что мы едим

[in_fa]

Овощи
шпинат
салат
баклажаны,
помидоры
картофель
свекла,
редис,
лук
зеленый лук,
горох,
морковь,
артишоки
капуста
редька,
овощи и фрукты красного цвета,
цветная капуста,
зеленый горошек
лук порей
грибы
квашеная капуста
брокколи
патат
чеснок
свекла
сердерей
тыкву,
кабачки,
патиссоны
топинамбур
сладкий перец
помидоры
огурцы

Фрукты
абрикосы,
персики,
арбузы,
апельсины,
черешня,
виноград
черника,
яблоки
клюква
слива
бананы
цитрусовые
киви
черная смородина
клубника
авокадо
груши

Специи и травы
гвоздика,
молотая корица,
лист душицы и
сушеная петрушка
петрушка
укроп

Бобовые и крупы хлеб
соя
фасоль
горох
овсяная крупа,
гречневая и
перловая крупа
хлеб из муки грубого помола
пшено
ржаной хлеб
пшеничный хлеб
отруби
рис
красная фасоль
бобы
чечевица
макароны из твердых сортов

Молочные продукты
творог,
сыр,
молока
йогурты
кефир

Сухофрукты и орехи
изюм
курага
чернослив
подсолнечные семечки
тыквенные
грецкие орехи,
фундук,
фисташки,
миндаль
льняные семечки
фисташки
кокос
кунжут

Напитки десерт
какао
шоколад
зеленый чай

Мясо яйца
говядина,
свинина,
яйца
печень,
мясо кролика и
индейки
курица

Морепродукты
устрицы
треска,
скумбрия,
лосось
тюна
кальмары
ставрида,
сельдь
сазан
морская капуста,
свежая рыба,
мидии
морские гребешки,
креветки
йодированную соль

Жиры

подсолнечное масло
оливковое масло
рыбий жир
сливочное масло
свинное сало